קינואה, משמש, אשכולות אגוז

קינואה, משמש, אשכולות אגוז נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני מתאבנים. מנה אחת מכילה 136 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 20 מנות. גשו לסופר וקנו פיסטוקים, משמשים, גרעיני חמניות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו אשכולות קשיו משמשים, מאפינס קינואה ומשמש, ו פירות משמש קינואה בגריל (מתכונים דומים).