קינואה סוקוטש
Succotash קינואה עשוי להיות התוספת שחיפשתם. מתכון זה מספק 5 מנות. עם 221 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 7 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכון זה אופייני למטבח הדרומי. אם יש לך מים, שעועית לימה תינוק, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו קינואה סוקוטש, קינואה סוקוטש, ו סקוטש נקניק מחבת עם קינואה (מתכונים דומים).
הוראות
במסננת בסדר, לשטוף קינואה תחת מים קרים 1 דקה; לנקז היטב. בסיר 2 ליטר, קינואה חום ומים רותחים. להפחית את החום נמוך; לכסות ומבשלים 12 עד 15 דקות או עד מכרז ונוזל נספג.
בינתיים, לבשל שעועית לימה כפי שהורה על תיבת; ניקוז. תבשל תירס לפי ההוראות.
יוצקים שעועית לימה מרוקנת ורוטב תירס וחמאה למחבת 10 אינץ'.
מוסיפים פפריקה, מלח ופלפל; מערבבים היטב. מערבבים בקינואה מבושל ועגבניה.
מבשלים מעל חום בינוני, ערבוב לעתים קרובות, 1 עד 2 דקות או עד התערובת מחוממת היטב.