קל זרע & כיכר תבואה

צריך ללא גלוטן, ללא חלב ומנה צמחונית של לקטו אובו? קל זרע & קציץ תבואה יכול להיות מתכון עצום לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 9 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 298 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 44 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. מתכון זה מ-BBC מזון טוב דורש קמח תבואה, שמן זית, דבש ברור, ומלח. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 94% וזה מצוין. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו קוטג'זרע ודגנים, כיכר דגנים מלאים, ו לחם דגנים מלא זרע.

הוראות

להטות את הקמח, זרעים, שמרים ומלח לתוך קערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

שזיפים מבושלים או פירות אחרים

1 כפית אבקת ג'לטין ללא טעם

1 1/4 כוסות מים חמים (112 עד 118 מעלות F/44 עד 48 מעלות צלזיוס)

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מערבבים את המים, שמן ודבש בקנקן, ואז לשפוך לתוך תערובת יבשה, ערבוב כל הזמן לעשות בצק רך. אם זה מרגיש דביק, מפזרים קצת יותר קמח.

מרכיבים שתצטרך

בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

שזיפים מבושלים או פירות אחרים

1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים

רצועת קליפת לימון אחת

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

להפוך את הבצק החוצה על משטח מקומח קלות ללוש במשך 5 דקות, עד הבצק כבר לא מרגיש דביק, זרועים קצת יותר קמח כמו שאתה צריך את זה.

מרכיבים שתצטרך

בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

שזיפים מבושלים או פירות אחרים

שמן פח כיכר 1.2 ליטר ולשים את הבצק בפח, לחיצה עליו באופן שווה. מכסים במגבת תה ולהשאיר לעלות עבור 1 hr, עד שהוא קופץ בחזרה כאשר אתה לוחץ אותו עם האצבע.

מרכיבים שתצטרך

בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

תה