מתכון קאריבי עוף אורז קערה יכול לספק את השתוקקות מרכז אמריקה בערך 45 דקות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 403 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 3g של שומן כל אחד. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, 88 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. לכו לחנות ותביאו פלפל, פלפל קלוי בבקבוק, אגוז מוסקט ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו אורז מבושל בסגנון הקאריבי עוף אורז Pilau, קערת צ'ה צ' ה ( עבור עוף מקסיקני וקערת אורז שעועית שחורה) - Soraya Darabi ו Alexan Andrzejewski - 50 נשים משחתות במזון, ו אורז מטוגן עוף קריבי (מתכונים דומים).
הוראות
1
להביא מיץ גויאבה וכוס אחת רק של חלב קוקוס טעים כל כך להרתיח במחבת רוטב גדול. (שמור את 3/4 כוס אחרים) מערבבים באורז, מכסים, ולהפחית את הטמפרטורה נמוכה. מבשלים 30 דקות. בינתיים, לחתוך כל פילה עוף לתוך 3-4 רצועות ולהגדיר aside.In מחבת רוטב נפרדת וקטנה יותר על אש נמוכה, מערבבים שמנת טעימה כל כך, חלב קוקוס שנותר, גרידת ליים, אגוז מוסקט, פלפל שחור ושעועית. תתחמם. שתי דקות לפני האורז נעשה, לעטוף רצועות עוף במגבות נייר ומיקרוגל במשך 2 דקות, עד מחומם דרך.כפית בישלה אורז לארבע קערות. כפית תערובת קוקוס שעועית על אורז, ולאחר מכן העליון עם מנגו קצוץ, רצועות פלפל אדום, פרוסות עוף, כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
1 כף רוטב סויה (אני משתמש דל נתרן)
בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
מיץ גויאבה
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
זילוף בצורת לב
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
1 בצל צהוב בינוני, קצוץ גס לחתיכות אחידות
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
ציוד שתשתמש בו
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
ירקות בתערובת קליפורניה
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)