קרפים טעימים קלים

קרפים טעימים קלים עשויים להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 9 גר' של חלבון, 21 גרם של שומן, וסך הכל 310 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. גשו לסופר וקנו שמן צמחי, קינמון טחון, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. וזה די גרוע. מתכונים דומים: וידוי # 145: יש לי דבר קרפים ... קרפ נוטלה קל, קרפים דקים וטעימים, ו קרפים קלים לקינוח.

הוראות

מקציפים ביצים, חלב סויה ושמן זית יחד בקערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית

סוימילק

ביצה

ציוד שתשתמש בו

קערה

מערבבים קמח לכל מטרה, קמח מחיטה מלאה, זרעי פשתן, מלח, קינמון ואגוז מוסקט יחד בקערה נפרדת. מערבבים את תערובת הביצים לתוך תערובת קמח עד מעורבב היטב.

מרכיבים שתצטרך

קמח מחיטה מלאה

זרעי פשתן

קינמון

מוסקט

מלח

ביצה

ציוד שתשתמש בו

קערה

מחממים מחבת משומנת קלות על חום בינוני.

ציוד שתשתמש בו

מחבת

יוצקים על 1/4 הבלילה במחבת החמה ומבשלים עד הבלילה הופכת רטוב לח, ואת הקצוות מתחילים להתכרבל מן הצדדים של המחבת, 2 עד 3 דקות. הפוך ולהמשיך לבשל עד מוזהב קלות בצד השני, 1 עד 2 דקות.

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מניחים קרפ מבושל על צלחת, ומכסים במגבת מטבח כדי לשמור על לח. חזור עם הבלילה הנותרת, משמן קלות את המחבת לפי הצורך כדי לשמור על קרפים מלהידבק.

מרכיבים שתצטרך

קרפים