קושיקל
מוכן ב2 דק.
מנות10
ציון בריאות3
מגזין

רוטב זית ירוק

רוטב זית ירוק
רוטב זית ירוק יכול להיות בדיוק הרוטב שאתה מחפש. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 0 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 53 קלוריות. הכנת המנה לוקחת כ 2 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, כל 30, אם יש לך זיתים, פטרוזיליה שטוחה, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. עם כפית ציון של 32% המנה הזאת לא משהו. נסו ניוקי זית ירוק עם רוטב זית ירוק, רוטב זית ירוק, ו ספגטי ברוטב זית ירוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה קטנה, לשלב את הפטרוזיליה, cornichons, שמן, זיתים, אנשובי (אם שימוש), חומץ, חרדל, צלפים, ושום.
מרכיבים שתצטרך
GherkinsGherkins
אנשוביאנשובי
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה