קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

רכיכה עם צ'יפוטלה וטקילה

רכיכה עם צ'יפוטלה וטקילה
רכיכה עם צ'יפוטלה ו טקילן נטול גלוטן, וללא חלב ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 194 קלוריות, 17 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. זה עובד טוב כמנה עיקרית. אם יש לך מעטצדפות צוואר, מיץ ליים, בצל, ועוד כמה מרכיבים על היד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן הזית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פרפה בננה מוקפצת, גרנולן ויוגורט כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 57%. נסו רכיכה עם צ'יפוטלה וטקילה, צ'יפוטלה-שרימפס טקילה, ו צ'יפוטלה טקילה שרימפס טאקו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן זית בתנור הולנדי המצופה בתרסיס בישול על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
מוסיפים בצל צהוב, פלפל, פלפל שחור ומלח למחבת; מטגנים 5 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
בצל צהובבצל צהוב
פלפלפלפל
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים שום; מטגנים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
4
מוסיפים 1 3/4 כוסות מים ו -10 המרכיבים הבאים (דרך מרק עוף) למחבת. מנמיכים את האש לנמוכה, ומבשלים 12 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוףמרק עוף
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מסדרים צדפות באוניית קיטור. מכסים ומאדים מעל מים רותחים 8 דקות או עד שהקליפות נפתחות. השלך פגזים שלא נפתחו; הניחו בצד.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות פסטהקונכיות פסטה
צדפותצדפות
מיםמים
6
מוסיפים צדפות ושרימפס לתערובת העגבניות; מבשלים 7 דקות או רק עד שנעשה. מצקת 2 כוסות מרק לכל אחת מ -4 קערות רדודות גדולות; מעל כל מנה 6 צדפות, 1 כף כוסברה ו -1 כף בצל ירוק.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
צדפותצדפות
שרימפסשרימפס
עגבנייהעגבנייה
צדפותצדפות
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
מצקתמצקת

מרכיבים

1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)נקניקיית חזיר לא מכוסהנקניקיית חזיר לא מכוסה2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)קצוצים צ'יפוטלה צ' ילה, משומר ברוטב אדובוקצוצים צ'יפוטלה צ' ילה, משומר ברוטב אדובו411פלפל האבנרועגבניות חתוכות לקוביות ללא מלח, לא מצוחצחותעגבניות חתוכות לקוביות ללא מלח, לא מצוחצחות1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)1 שקית תרד טרי שטוף מראש1 שקית תרד טרי שטוף מראש397פלפל האבנרומרק עוף נטול שומן ופחות נתרןמרק עוף נטול שומן ופחות נתרן591 לב מפאלדי טרי אם אפשרכוסברה טרייה קצוצהכוסברה טרייה קצוצה4שיני שום, טחוןשיני שום, טחון591 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל ירוק קצוץבצל ירוק קצוץ1אוראו ממולאים כפוליםכמון טחוןכמון טחון1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)כורכום הקרקעכורכום הקרקע0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחדתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד2קרום: פירורי קרקר גרהםמיץ ליים טרי (כ 1 סיד)מיץ ליים טרי (כ 1 סיד)24צדפות littleneckצדפות littleneck1אוראו ממולאים כפוליםסטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)אורגנו מיובשאורגנו מיובש1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרפלפל אדום קצוץפלפל אדום קצוץ227פלפל האבנרוצדפות יםצדפות ים227פלפל האבנרושרימפס קלופים ומוגדרים בינונישרימפס קלופים ומוגדרים בינוני591 לב מפאלדי טרי אם אפשרטקילהטקילה2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשהפיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה4141 לב מפאלדי טרי אם אפשראורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®3551 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל צהוב קצוץ (כ 1 גדול)בצל צהוב קצוץ (כ 1 גדול)