קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות18
מגזין

רלנוס עוף עם רוטב שמנת כוסברה-ליים

רלנוס עוף עם רוטב שמנת כוסברה-ליים
צריכים מנה עיקרית ללא גלוטן וראשונית ? Rellenos עוף עם רוטב שמנת כוסברה-ליים יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 409 קלוריות , 43 גרם חלבון ו -22 גרם שומן . , מתכון זה מכסה 23% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם מרק עוף, קליפת ליים, צ'ילי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות . עם ציון של 61% , המנה הזו די טובה. מתכונים דומים: מוקפץ מנגו שעועית שחורה עם רוטב קוקוס ליים כוסברה , רוטב ז'וג (המכונה גם רוטב שוג) - רוטב כוסברה מזרח תיכוני חריף , וקולסלאו ליים כוסברה .

הוראות

1
חותכים כיס בחלק העבה ביותר של כל חזה עוף.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
2
שלבו צ'ילי וגבינת ג'ק פלפל; כפית לכל כיס. מאבטחים בעזרת קיסמים.
מרכיבים שתצטרך
גבינה Pepperjackגבינה Pepperjack
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
ציוד שתשתמש בו
מסטיק מנטהמסטיק מנטה
3
במחבת גדולה חסינת תנור משחימים עוף משני הצדדים בשמן.
מרכיבים שתצטרך
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
4
אופים, ללא כיסוי, ב-350 מעלות למשך 15-20 דקות או עד שמדחום בשר מצביע על 170 מעלות.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
עוגיות גרהם פאדג' או חצאי קרקרים גרהםעוגיות גרהם פאדג' או חצאי קרקרים גרהם
5
הסר את העוף מהמחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
6
הוסף שום למחבת; לבשל במשך דקה 1. מערבבים פנימה את גבינת השמנת, המרק ומיץ הליים עד לקבלת תערובת אחידה. מביאים לרתיחה. מערבבים פנימה כוסברה וקליפת ליים.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 כוסות דובדבנים מסוכרים אדומים וירוקים1-1/2 כוסות דובדבנים מסוכרים אדומים וירוקים
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
קליפת לייםקליפת ליים
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
7
מסירים את הקיסמים מהעוף.
מרכיבים שתצטרך
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
מסטיק מנטהמסטיק מנטה
8
מגישים עם רוטב שמנת.
מרכיבים שתצטרך
רוטב שמנתרוטב שמנת