שלוש טבילה ארוחת ערב היא צמחוני מנה עיקרית. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 26 גרם חלבון, 24 גרם שומן, ובסך הכל של 745 קלוריות. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 38% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. גשו לסופר וקנו אבקת צ'ילי, מלח, שמן זית, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש יוגורט רגיל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט קפוא אפרסק בריא בן 5 דקות כמו קינוח. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף מרהיב של 90%. נסו מטבל פיצה, מטבל גבינת פימנטו, ו מטבל חצילים מעושן (מתכונים דומים).
הוראות
1
מועכים אבוקדו, יוגורט ו 1 כף. מיץ ליים יחד בקערה עד לאיחוד טוב אך עדיין מעט שמנמן. מתבלים במלח.
מרכיבים שתצטרך
1 תות, קלוף
1/2 קילו חזה הודו
חבילת עוגת שכבות וניל קפואה
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
שלב שעועית לבנה,מיץ לימון, 2 כפות. שמן זית ושום במעבד מזון ומעבדים לתערובת אחידה. מתבלים במלח.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
שעועית לבנה
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1 תפוז, גרידה
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)
3
מגרדים לקערה שנייה.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
שלב שעועית שחורה, שנותרה 2 כפות. שמן זית, הנותרים 2 כפות. מיץ ליים, אבקת צ ' ילי, כמון ומלח במעבד מזון ומעבדים לתערובת אחידה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
(טרידר ג'ו'ס)
1 תות, קלוף
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
¼ כפית אורגנו
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)
5
מגרדים לקערה שלישית.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
6
מגישים 3 מטבלים עם עגבניות, גזר, טריזי פיתה וסלרי, אם רוצים, לטבילה.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט