קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות26
מגזין

שעוני שמש של בוקר

שעוני שמש של בוקר
שעוני שמש בבוקר הוא טבעוני תוספת. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 2 גרם חלבון, 1 גרם שומן, ובסך הכל של 121 קלוריות. המתכון הזה מכסה 10% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם קרטון, גרנולה, אשכולית ורודה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. הציון הזה מוצק. נסו שמש הבוקר, בוקר בלט, ו בוקר בלבול (מתכונים דומים).

הוראות

1
בעזרת סכין חדה, להסיר לחלוטין את העור החיצוני ואת השעם הלבן של אשכולית. החזיקו את האשכולית מעל קערה, וחתכו את החלקים והניחו להם ליפול לקערה.
מרכיבים שתצטרך
קמצוץ מלח, ועוד עבור זכוכית זכוכיתקמצוץ מלח, ועוד עבור זכוכית זכוכית
ציוד שתשתמש בו
2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
2
חותכים את החלקים הכתומים לקערה נפרדת.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוזפרוסות תפוז
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
3
על כל אחת מצלחות הקינוח 8 (8 אינץ'), מסדרים 6 קטעי אשכוליות ו -6 חלקים כתומים בתבנית מתחלפת סביב הצלחת.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוזפרוסות תפוז
קמצוץ מלח, ועוד עבור זכוכית זכוכיתקמצוץ מלח, ועוד עבור זכוכית זכוכית
4
כף 1/4 כוס יוגורט על מרכז כל סידור אשכולית-תפוז, ופזר על כל אחד 1/2 כף גרנולה.
מרכיבים שתצטרך
קמצוץ מלח, ועוד עבור זכוכית זכוכיתקמצוץ מלח, ועוד עבור זכוכית זכוכית
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
מלח דק, לשולי הכוסותמלח דק, לשולי הכוסות
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
5
מגישים.