שעועית ירוקה מתוקה ומתובלת
צריך ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב ומנת צד צמחונית? שעועית ירוקה מתוקה ומתובלת יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 3 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 57 קלוריות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה של Allrecipes יש 457 אוהדים. גשו לסופר וקנו שעועית, רוטב סויה, דבש, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. נסו שעועית ירוקה מתוקה מתובלת, שעועית ירוקה מתוקה ומתובלת, ו שעועית ירוקה בסגנון אסייתי מתוק ומתובל (מתכונים דומים).
הוראות
מסדרים סל ספינת קיטור בסיר מעל מים רותחים, ולאדות את השעועית הירוקה 3 עד 4 דקות.
בקערה, מערבבים את רוטב הסויה, שום, רוטב שום צ ' ילי, ודבש.
מחממים את שמן הקנולה במחבת מעל חום בינוני.
מוסיפים את השעועית הירוקה ומטגנים במשך 3 עד 5 דקות.
יוצקים בתערובת רוטב סויה. המשך בישול ערבוב 2 דקות, או עד הנוזל כמעט התאדה.