שעועית ירוקה עם שום מקורמל
שעועית ירוקה עם שום מקורמל עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 160 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן למנה. מתאים ל-8 מנות. זמן הכנת המתכון כ 39 דקות. גשו לסופר וקנו פלפל, שעועית, פלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכונים דומים: שעועית ירוקה סויה ושום עם בייקון ובצל אדום מקורמל, שעועית ירוקה מקורמלת, ו שעועית ירוקה עם שאלוט מקורמל.
הוראות
מקלפים שיני שום, ומניחים בסיר קטן עם שמן זית. מבשלים מעל חום בינוני, ערבוב לעתים קרובות, 6 עד 7 דקות או עד מכרז וזהב.
הסר שום, באמצעות כף מחוררת. שמור שום 2 כף. שמן שום; חנות הנותרים שמן במקרר.
מבשלים שעועית במים מלוחים רותחים כדי לכסות בתנור הולנדי 8 עד 9 דקות או עד פריך במכרז; לנקז. לצלול לתוך מי קרח מלוחים כדי לעצור את תהליך הבישול; לנקז.
פלפל חריף ב 2 כפות. שמן שום שמור חם בתנור הולנדי מעל חום בינוני 3 דקות או עד למכרז.
מוסיפים שעועית וציפורן שום, משליכים למעיל; מבשלים 4 עד 5 דקות או עד מחומם היטב. לזרוק שעועית עם מלח ופלפל.