שעועית שחורה ואורז של בולו

שעועית שחורה של בולו ואורז נטול גלוטן, מנה עיקרית. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 405 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 19 גרם שומן. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 10 שעות ו-15 דקות. אם יש לכם בצל, שום קלוי, חזיר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. נסו אורז ושעועית שחורה (סיר אורז), שעועית שחורה ואורז, ו שעועית שחורה ואורז (מתכונים דומים).

הוראות

להשרות שעועית לילה בקערה גדולה של מים קרים.

מרכיבים שתצטרך

שעועית

מים

ציוד שתשתמש בו

קערה

ניקוז, להעביר סיר גדול לכסות עם מים קרים על ידי 2 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

מים

ציוד שתשתמש בו

מחבת רוטב

מוסיפים את הוק החזיר, מביאים לרתיחה מעל חום גבוה, ואז להפחית לחום בינוני ומבשלים עד מכרז, 1 עד 1 1/2 שעות.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (10 אונקיות) אפונת צרורות, מופשרת או קופסה אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

לנקז ולהניח בצד.

מחממים 2 כפות חמאה ושמן בסיר בינוני על חום גבוה עד שהחמאה נמסה.

מרכיבים שתצטרך

חמאה

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת רוטב

מוסיפים את הבצל ומבשלים עד רך, 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל

מוסיפים את האורז ומערבבים את המעיל בתערובת.

מרכיבים שתצטרך

אורז

מוסיפים 2 3/4 כוסות מים ו 1 כף מלח( או לפי הטעם), מערבבים ומביאים לרתיחה מעל חום גבוה. להפחית את החום בינוני, לכסות את המחבת ומבשלים עד המים נספגים והאורז הוא רך, כ 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מים

אורז

מלח