שעועית שחורה ותבשיל ביתי דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. במנה עיקרית זו יש 331 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם גבינת צ'דר, כמון טחון, כוסברה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, וזה די טוב. מתכונים דומים: שעועית שחורה, Hominy, ותבשיל כרוב, שעועית שחורה מתובלת, תבשיל Hominy וכרוב, ו Seitan המעושן, שעועית פינטו, תבשיל Hominy.
הוראות
1
בסיר גדול, מחממים את שמן הזית עד מנצנץ.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מוסיף את פלפל, בצל ושום ומבשלים על חום גבוה בינוני עד הירקות רק מתחילים חום, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשות
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
צרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות
3
מוסיפים את הבשר, הכמון, כוסברה וצ ' יפוטלה ומבשלים עד שהחזיר משחיז קלות, בערך 3 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן
שמן פלפל
¼ כפית אורגנו
(בחרו טעם: שוויצרי מקורי, פלפל ג'לפנו, שום ועשבי תיבול, או פרמזן פלפל)
4
מוסיפים את השעועית השחורה, hominy ואת המלאי ולהביא לרתיחה. מבשלים את התבשיל על חום מתון עד מעובה מעט, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
(טרידר ג'ו'ס)
Hominy
1 פאונד פסטה פצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של כ-2.5 אינץ' על 2 אינץ' רוחב
תבשיל
5
מוסיפים את הכוסברה ומתבלים את התבשיל במלח ופלפל. כפית את התבשיל לתוך קערות עמוקות, מפזרים את הצ ' דר ומגישים.