שעועית שחורה ותבלינים תירס

שעועית שחורה ותבלינים תירס נטול גלוטן, וללא לקטוז מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה סביב 5 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 116 קלוריות. גשו לסופר וקנו תירס, כוסברה, פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. נסו שעועית שחורה ותבלינים תירס, אמנון עם שעועית שחורה ותבלינים תירס, ו טוסטים בגריל עם שעועית שחורה ותבלינים תירס (מתכונים דומים).