מתכוניםמגזין
קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות100
בלי לקטוזבריאות
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
ירקות מוקפצים עם ביצים
Penne Alla Vecchia Bettola של ניק וטוני
תבשיל קל עם פאי חזיר ושוויצרי
כריכי חזיר וסלאו
גיבורי נקניקיות עוף
פיאסטה טמאלס
עוף הריסה
פסיון אפוי ברוטב
עוף ושעועית משביעים
כריכי קציצות איטלקיות
מתכונים קשורים
מרק עוף וירקות עם פסטה
כוסות בראוניז חמאת בוטנים
סורבה הדרים-מלון
קציצות קריספיות
מגזין

שעורה ועוף שומשום מוקפץ

שעורה ועוף שומשום מוקפץ
שעורה ועוף שומשום מוקפץ עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %60 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 1025 קלוריות, 66 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן למנה. אם יש לכם רוטב סויה יפני, שיני שום, שרי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב השעורה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שעורה אפוי כקינוח. נסו סטייק שומשום מערבבים ומטגנים, עוף וברוקולי מוקפץ, ו עוף מהיר וברוקולי מוקפץ (מתכונים דומים).

מרכיבים

9461 לב מפאלדי טרי אם אפשרשעורה מבושל (יכול להשתמש בתערובת גם) או 4 כוסות מבושל אורז חום קצר גרגר (יכול להשתמש בתערובת גם) או 4 כוסות אורז שחור סיני מבושל (יכול להשתמש בתערובת גם) או 4 כוסות אורז אדום קולוסרי מבושל (יכולשעורה מבושל (יכול להשתמש בתערובת גם) או 4 כוסות מבושל אורז חום קצר גרגר (יכול להשתמש בתערובת גם) או 4 כוסות אורז שחור סיני מבושל (יכול להשתמש בתערובת גם) או 4 כוסות אורז אדום קולוסרי מבושל (יכול1חבורהפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף227פלפל האבנרוערמוני מים, מנוקזערמוני מים, מנוקז1גבינת פרמזן מגוררתשמן בוטנים או 1 כף שמן קנולהשמן בוטנים או 1 כף שמן קנולה1אוראו ממולאים כפוליםמולסה או 1 כפית סוכר חום כההמולסה או 1 כפית סוכר חום כהה1גבינת פרמזן מגוררתחרדל דיז'ון (דגנים מלאים זה נחמד)חרדל דיז'ון (דגנים מלאים זה נחמד)791 לב מפאלדי טרי אם אפשרשרי יבששרי יבש0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)כוכב הקרקע אניס (אופציונלי) או 1/4 כפית אבקת חמישה תבלינים סינית (אופציונלי)כוכב הקרקע אניס (אופציונלי) או 1/4 כפית אבקת חמישה תבלינים סינית (אופציונלי)1גבינת פרמזן מגוררתג'ינג'ר טרי, מגורדג'ינג'ר טרי, מגורד2largesשיני שום, טחוןשיני שום, טחון1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)פתיתי פלפל אדום כתושפתיתי פלפל אדום כתוש2קרום: פירורי קרקר גרהםחומץ אורז מתובל (יכול להשתמש 2 כפות חומץ אורז רגיל בתוספת 1/2 כפית סוכר לבן)חומץ אורז מתובל (יכול להשתמש 2 כפות חומץ אורז רגיל בתוספת 1/2 כפית סוכר לבן)1גבינת פרמזן מגוררתשמן שומשום קלוישמן שומשום קלוי680פלפל האבנרוללא עצמות ירכיים עוף ללא עור או 1 1/2 lbs חזה עוף ללא עורללא עצמות ירכיים עוף ללא עור או 1 1/2 lbs חזה עוף ללא עור3קרום: פירורי קרקר גרהםרוטב סויה יפני, בתוספת יותר במידת הצורך (shoyu או tamari)רוטב סויה יפני, בתוספת יותר במידת הצורך (shoyu או tamari)
Penne Alla Vecchia Bettola של ניק וטוני
פטריות ממולאות בבייקון קנדי
פסטה ופלפלים
כריכי חזיר וסלאו
פיאסטה טמאלס
עוף ושעועית משביעים
סלט תפוחי אדמה גרמני
חסה וייטנאמית עם חזיר
צ'ילי החוף המערבי של סאלי
אגרולים של שרימפס עם מטבל מלפפון ויוגורט