שעורה קלויה וגרנולה ברי
שעורה קלויה וגרנולן ברי הוא טבעוני ארוחת בוקר. מנה אחת מכילה 161 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. מתאים ל-12 מנות. אם יש לכם סירופ מייפל, נבט חיטה, גרעיני זרעי חמניות, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: שעורה קלויה עם פטריות, Orzo & שעורה קלויה, ו שעורה קלויה עם ירקות מעורבים.
הוראות מניחים גרעינים pumpkinseed גרעינים גרעיני חמניות על גיליון אפייה מצופה נייר קלף.
אופים ב 325 במשך 5 דקות. זרעים מגניבים במחבת על מתלה תיל.
מערבבים את הסירופ ואת 6 המרכיבים הבאים (דרך הל) בקערה בינונית. מערבבים גרעינים קלויים, שעורה, ונבט חיטה.
מורחים תערובת שעורה בשכבה אחת על תבנית אפייה מרופדת בנייר קלף.
אופים ב 325 במשך 25 דקות או עד השחמה קלה, ערבוב כל 10 דקות.
הסר מהתנור; גרנולה מגניב במחבת על מתלה חוט. מערבבים באוכמניות מיובשות ואוכמניות מיובשות. לאחסן במיכל אטום.
מרכיבים מנות :
473 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק פתיתי שעורה מגולגלים 2 (חוֹרֶף) דיאט קרם סודה 2 (חוֹרֶף) צ'וריסו מקסיקני (בערך 2 קישורים) 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק גרעינים שזקוקים ללא מלח 79 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק אוכמניות מיובשות 0 (יכול להיות או להרחיק) הל קרקע 1 1 קילו קישואים, קינמון טחון 79 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה 0 (יכול להיות או להרחיק) 1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק גרעיני חמניות ללא מלח 79 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק חמוציות מיובשות ממותקים 2 (יכול להיות או להרחיק) 6 אונקיות שוקולד לא ממותק איכותי, קצוץ גס 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק נבט חיטה קלוי