תבשיל ברוקולי עוף בשכבות (לא מרק משומר)

תבשיל ברוקולי עוף שכבתי (לא מרק משומר) עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 12 מנות. מנה זו מכילה כ 13 גרם חלבון 34 גרם של שומן, וסך הכל 405 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. לכי לחנות וקחי ברוקולי, קרם, חזה עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב השמנת החמוצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים שמנת חמוצה כקינוח. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-21 היו אומרים שזה פגע במקום. מתכונים דומים: תבשיל ברוקולי-אורז (לא מרק משומר), תבשיל שעועית ירוקה (ללא מרק משומר), ו תבשיל טונה בריא (עשוי ללא מרק מרוכז משומר).