קושימומחה
מוכן ב1 ש, 15 דק.
מנות70
ציון בריאות3
מטבחיםאפריקאי
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
10 מסעדות שחובה לנסות בשדה התעופה ובתחנת הרכבת
9 פריטי תפריט קיץ שחייבים לנסות, לוקחים את סצנת האוכל העולמית בסערה
תענוגות קולינריים של המסעדות המובילות בניו אינגלנד המופיעות ברשימת המסעדות החדשות הטובות ביותר באמריקה של Esquire
הרפתקה קולינרית: תענוגות בלתי נשכחים מהמנות הבלתי נשכחות של 2023
10 מגמות המזון העולמיות המובילות של 2023
שנה את מערכת היחסים שלך עם אוכל עם ספרי חובה אלה
התוספת המרגשת של אינדיאנה לתוכנית אוכל הקיץ לילדי בית ספר
אמנות צ'ימיצ'ורי: מתכון מעורר תיאבון
פנקו את בלוטות הטעם שלכם: המסעדות הארגנטינאיות הטובות ביותר בלוס אנג'לס
חוגגים את יום העצמאות של ארגנטינה - 9 ביולי 2024
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
10 מתכונים מחממים לנצח את הימים הקרים
פירמידות מזון מתרבויות שונות
10 מתכונים לבישול איטי כדי לשמור על חום נעים בינואר
10 מתכוני קוקטיילים טעימים ומרעננים לינואר!
מתכוני חורף טעימים? ממרקים ותבשילים דשנים ועד קינוחים
תבשיל ירקות אפריקאי
זה הוא זול מתכון לאוהדים של מזון אפריקאי. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. גשו לסופר וקנו מים, בצל, פלפל ועוד מספר מצרכים לעשות היום. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך מצטיין spoonacular ציון של 33%. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : תבשיל ירקות צפון אפריקאי, תבשיל ירקות ובוטנים מערב אפריקה, ו בריא וטעים: תבשיל ירקות מערב אפריקה.
הוראות
1
להמיס מרגרינה על חום בינוני בסיר גדול; מוסיפים בצל, פטרוזיליה, שום, קינמון, כורכום, פלפל וג ' ינג ' ר; מערבבים מדי פעם עד הבצל הוא מכרז - מוסיפים קצת מים אם הוא מתחיל לדבוק.מערבבים במים, גזר ועדשים; מרתיחים, ולאחר מכן להפחית את החום ואת המכסה לרתיחה 25 דקות.מערבבים באורז, ועגבניות לא מצורפות; מרתיחים, ואז מפחיתים את החום ומכסים כדי להתבשל במשך 20 דקות.מערבבים אפונה, שעועית ומלח ופלפל לפי הטעם; מרתיחים, ולאחר מכן להפחית את החום לכסות כדי להתבשל 5 דקות או עד במכרז.אם תרצה, לשרת עם מנה של יוגורט או שמנת חמוצה-1 המשרתים = 275 cal, 3g שומן, 56g פחמימות, 10g סיבים, 12 g pro.
מרכיבים שתצטרך![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
מרכיבים
2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![גזר, פרוס]()
גזר, פרוס1אוראו ממולאים כפולים![קמח לכל מטרה, בתוספת קמח ספסל]()
קמח לכל מטרה, בתוספת קמח ספסל2![שיני שום, טחון]()
שיני שום, טחון0חתיכות טופי הית' בר![פולי וניל, מפוצלים לאורכו לשניים ומגרדים לאיסוף זרעי הווניל]()
פולי וניל, מפוצלים לאורכו לשניים ומגרדים לאיסוף זרעי הווניל255חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![שעועית ירוקה קפואה]()
שעועית ירוקה קפואה2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אורז ארוך, לא מבושל]()
אורז ארוך, לא מבושל11 כף אורגנו מיובש![מרגרינה ללא הידרוגנציה]()
מרגרינה ללא הידרוגנציה2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל, קצוץ]()
בצל, קצוץ1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פטרוזיליה, קצוצה]()
פטרוזיליה, קצוצה283חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![אפונה ירוקה קפואה]()
אפונה ירוקה קפואה1חתיכות טופי הית' בר![1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות]()
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![עדשים מיובשות, שטופות (אני אוהב עדשים אדומות או תערובת של אדום וחום)]()
עדשים מיובשות, שטופות (אני אוהב עדשים אדומות או תערובת של אדום וחום)70שרימפס וורידים![1 כוס אפונה קלופה, לא חובה]()
1 כוס אפונה קלופה, לא חובה1חתיכות טופי הית' בר![כורכום]()
כורכום1בצל צהוב בינוני, קצוץ![רצועת קליפת לימון אחת]()
רצועת קליפת לימון אחת425חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![עגבניות שלמות, לא מצוחצחים, קצוצים]()
עגבניות שלמות, לא מצוחצחים, קצוצים
גזר, פרוס1אוראו ממולאים כפולים
קמח לכל מטרה, בתוספת קמח ספסל2
שיני שום, טחון0חתיכות טופי הית' בר
פולי וניל, מפוצלים לאורכו לשניים ומגרדים לאיסוף זרעי הווניל255חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
שעועית ירוקה קפואה2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אורז ארוך, לא מבושל11 כף אורגנו מיובש
מרגרינה ללא הידרוגנציה2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל, קצוץ1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פטרוזיליה, קצוצה283חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
אפונה ירוקה קפואה1חתיכות טופי הית' בר
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
עדשים מיובשות, שטופות (אני אוהב עדשים אדומות או תערובת של אדום וחום)70שרימפס וורידים
1 כוס אפונה קלופה, לא חובה1חתיכות טופי הית' בר
כורכום1בצל צהוב בינוני, קצוץ
רצועת קליפת לימון אחת425חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
עגבניות שלמות, לא מצוחצחים, קצוציםיין מומלץ: Pinotage, Chenin Blanc, ריזלינג
אפריקה עובדת ממש טוב עם פינוטג', שנין בלאן, וריזלינג. היין הטוב ביותר עבור מנות אפריקאיות יהיה תלוי במנה, אבל יין לבן פירותי, ארומטי הוא הימור בטוח עבור מנות מתובל בעוד pinotage יהיה התאמה מסורתית למטבח דרום אפריקה. משחק הגראהם בק ריזרב פינוטאג ' עם דירוג 4.1 מתוך 5 כוכבים נראה כמו משחק טוב. זה עולה בערך 19 דולר לבקבוק.
