תבשיל פסטה פרימוורה אפוי

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל תבשיל פסטה אפויה Primavera. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 7 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 114 קלוריות. גשו לסופר וקנו פסטה פנה, ירקות, גבינת מוצרלה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. מתכונים דומים: תבשיל פסטה אפוי, תבשיל פסטה פנה אפוי, ו נקניק אפוי פפרוני פנה תבשיל פסטה.

הוראות

מחממים תנור ל 35

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

מערבבים רוטב פסטה, גבינת מוצרלה 1 כוס וגבינת פרמזן בקערה גדולה. מערבבים ירקות זיטי חם.

מרכיבים שתצטרך

תפוח אדמה נא מגורר

רוטב עגבניות Hunt's®

רוטב פסטה

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

זיטי

ציוד שתשתמש בו

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

תערובת פסטה כפית לתוך 2-1 / 2-ק " ג תבשיל; מפזרים הנותרים 1 כוס גבינת מוצרלה.

מרכיבים שתצטרך

תפוח אדמה נא מגורר

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

אופים חשפו 30 דקות או עד מחומם דרך.

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

עלות לכל מתכון*: $32

עלות למנה*: $72

* מבוסס על מחירים קמעונאיים ממוצעים בסופרמרקטים לאומיים.

קלוריות 380, קלוריות משומן 120, שומן רווי 7g, שומן טרנס 0g, 13g שומן כולל, כולסטרול 35mg, נתרן 950mg, 45g פחמימות סך, סוכרים 8g, סיבים תזונתיים 6g, חלבון 19g, ויטמין A 25%, ויטמין C 30%, סידן 30%, ברזל 15%