תבשיל צ'או מיין קל
מתכון תבשיל צ'או מיין קל מוכן בערך 1 שעה ו 20 דקות והוא בהחלט מצוין חלב חינם אפשרות לאוהבי אוכל סיני. במנה עיקרית זו יש 549 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רוטב טריאקי נוסף, תערובת פלפל שום, בשר טחון, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. זה מושלם עבור סתיו. נסו תבשיל הודו צ'או מיין, תבשיל עוף צ'או מיין, ו תבשיל הודו צ'או מיין (מתכונים דומים).
הוראות
תנור חום ל 191°. ב מחבת nonstick 10 אינץ', בקר קרמבל; מפזרים פלפל שום. מבשלים מעל חום בינוני-גבוה 5 עד 7 דקות, ערבוב מדי פעם, עד חום; לנקז.
ב ungreased 11x7 אינץ ' (2 ליטר) צלחת אפייה, לערבב בשר בקר, אורז, מרק, רוטב טריאקי 1/4 כוס ומים. מערבבים בירקות. מכסים את תבנית האפייה בנייר כסף.
אופים 50 עד 55 דקות או עד אורז הוא מכרז. לחשוף ומערבבים; מפזרים אטריות מיין צ ' או אגוזי קשיו.
אופים חשפו 10 עד 15 דקות יותר או עד אטריות אגוזי קשיו הם חום זהוב.