תפוחי אדמה פרימוורה

צריך ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב ומנת צד צמחונית? תפוחי אדמה פרימוורה יכול להיות מתכון יוצא דופן לנסות. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 5 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 149 קלוריות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם עלי נענע, עלי כוסברה, שיני שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו Ham It Up Primavera, ריזוטו פרימוורה, ו פסטה בסיר אחד פרימוורה (מתכונים דומים).

הוראות

שלב הראשון 5 מרכיבים בסיר גדול, ולהביא לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות.

הסר תפוחי אדמה עם כפית מחוררת. להביא תערובת מרק לרתיחה; לבשל עד מופחת 1/2 כוס (כ 8 דקות).

מרכיבים שתצטרך

מערבבים תערובת מרק, תפוחי אדמה, ו 1/4 כפית מלח בקערה; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

קיטור האפונה, מכוסה, 2 דקות או עד פריך-מכרז. יש לשטוף אפונה עם מים קרים, ולנקז. אספרגוס קיטור, מכוסה, במשך 2 דקות או עד פריך-מכרז. לשטוף אספרגוס עם מים קרים; לנקז. קיטור הגזר, מכוסה, 4 דקות או עד פריך-מכרז. יש לשטוף גזר עם מים קרים; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

מערבבים 1/4 כפית מלח, אפונה, אספרגוס, גזר, שמן, קליפה ופלפל בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

שלב תערובת תפוחי אדמה, תערובת ירקות, צנוניות, מנטה, כוסברה, ופטרוזיליה, זורק היטב מעיל. מסדרים את גרגיר הנחלים על כל 8 צלחות; מחלקים את תערובת תפוחי האדמה באופן שווה בין צלחות.

מרכיבים שתצטרך