ירוק על מרק ירוק

ירוק על מרק ירוק יכול להיות מתכון טוב להרחיב את רפרטואר המרק שלך. מתכון זה נטול גלוטן, ראשוני וטבעוני מגיש 4 . מנה אחת מכילה עד 16 גרם חלבון 3 גרם של שומן, וסך הכל 247 קלוריות. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 2 שעות. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. אם יש לך פטריות, גזר, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מעולה של 87%. מתכונים דומים: סטייקים צרובים ורוטב פלפל ירוק עם תפוחי אדמה קלויים ושעועית ירוקה, סלק ירוק וצנון פסטו ירוק עם סלק קלוי וצנוניות, ו Oyster ו Caramelized בצל מחבת צלוי עם סלט ירוק חורף ויניגרט תפוחים ירוק.

הוראות

מניחים את 6 החומרים הראשונים לתוך סיר לחץ גדול, חותם, ולהביא ללחץ גבוה. להפחית את החום כדי לשמור על לחץ גבוה במשך 8 דקות.

ציוד שתשתמש בו

10 שיני שום, שלמות

הסר מהחום ולאפשר ללחץ לרדת באופן טבעי בזמן שאתה מכין את החומרים הנותרים. (לבישול תנור העליון, מבשלים עד אפונה מפוצלת הם מכרז, על 30 עד 45 דקות.) כאשר הלחץ הוא למטה, להשתמש בבלנדר יד כדי פירה המרק. או, להתמזג בקבוצות בבלנדר רגיל - להיזהר כי זה חם מתיז בקלות.

מרכיבים שתצטרך

אפונה מפוצלת

1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)

ציוד שתשתמש בו

בלנדר טבילה

2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

מוסיפים את 6 המרכיבים הבאים (*ואת בזיליקום יבש, אם אתה משתמש בו) ומבשלים במשך כ 30-45 דקות, עד ירקות רכים לחלוטין.

מרכיבים שתצטרך

מים חמים (100°F)

ירוק

הוסף מים נוספים במידת הצורך כדי למנוע מרק להיות יבש מדי.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)

מוסיפים את שאר החומרים ולהשתמש בבלנדר שלך שוב כדי לרענן את הירקות והפטריות עד חלקה למדי. בדוק תיבול ולהוסיף מלח לפי הצורך, ודק עם קצת מים אם אתה מוצא את זה עבה מדי.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים