קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות12
ציון בריאות15
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

כרוב ניצנים וקייל סאוט

כרוב ניצנים וקייל סאוט
ניתן להכין את המתכון של כרוב ניצנים וקייל תוך כ-30 דקות . תמורת 97 סנט למנה , מתכון זה מכסה 17% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 135 קלוריות , 6 גרם חלבון ו -9 גרם שומן . המתכון הזה משרת 12. לא הרבה אנשים באמת אהבו את התוספת הזו. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם יש לכם אגוזי מלך, בצל, מלח כשר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה נטולת גלוטן וראשונית . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 56% , שהוא מוצק. מתכונים דומים: סוטט נבטי בריסל מגורר , סוטאז' נבטי בריסל שום , וסווט נבטי בריסל שום .

הוראות

1
בתנור הולנדי מבשלים ומערבבים סלמי בשמן על אש בינונית-גבוהה במשך 3-5 דקות או עד שהוא פריך.
מרכיבים שתצטרך
קייל טרי מגוררקייל טרי מגורר
1/4 קילו סלמי קשה פרוס דק, חתוך לרצועות בגודל 1/4 אינץ'1/4 קילו סלמי קשה פרוס דק, חתוך לרצועות בגודל 1/4 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
סלמי קשה פרוס דק, חתוך לרצועות 1/4 אינץ'סלמי קשה פרוס דק, חתוך לרצועות 1/4 אינץ'
2
מוציאים לנייר סופג בעזרת כף מחוררת; רזרבה טפטוף במחבת.
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
אבקת ציר עוף של גויה®אבקת ציר עוף של גויה®
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים חמאה לטפטופים; לחמם על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
4
מוסיפים נבטי בריסל, קייל, בצל, מלח, קאיין ופלפל שחור; מבשלים ומערבבים עד שהירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דקפרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
כרובכרוב
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
5
להוסיף שום; לבשל עוד דקה.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
6
מערבבים את המרק; להביא לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים במשך 4-5 דקות או עד שהנבטי בריסל רכים. מערבבים פנימה אגוזי מלך וחומץ.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
מקלות קינמון קצריםמקלות קינמון קצרים
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
7
מגישים עם רצועות סלמי.
מרכיבים שתצטרך
קייל טרי מגוררקייל טרי מגורר