מרק ירקות בסתיו עם אפונה שחור עיניים ועוף בגריל

מרק ירקות בסתיו עם אפונה שחור עיניים ועוף בגריל הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 202 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך אניס, שמן זית, גזר לבן, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. נסו אפונה שחורה-עיניים וסלט ירקות, סטייק בגריל עם אפונה שחורה., ו אפונה שחורה ומרק כרוב. (מתכונים דומים).

הוראות

משמן קלות את מתלה הגריל ומחמם את הגריל עד בינוני. גריל העוף במשך 15 דקות או עד העוף מבושל דרך, הפיכת העוף באמצע הבישול.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

דַק-

ציוד שתשתמש בו

סמבל (משחת צ'ילי שום)

הסר את העוף למשטח חיתוך.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

בואו מגניב במשך 5 דקות.

חתוך לרצועות. תניח בצד.

מחממים את השמן בסיר 6 ליטר מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מוסיף את הבצל, גזר, גזר לבן ושומר. מבשלים 5 דקות או עד שהירקות רכים.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

שמן זית, לקלייה

גב שומן חזיר

2 קילו פטריות יער מגוונות, או כל סוג שאתה אוהב, נבקע ופרוס

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים את המרק וחום לרתיחה. להפחית את החום בינוני נמוך ומבשלים 30 דקות או עד הירקות הם מאוד רך. מערבבים את העוף, אפונה ופטרוזיליה וחום דרך. מתבלים לפי הטעם. מחלקים את תערובת המרק בין 8 קערות הגשה.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1/4 כוס שומן חזיר