מרק עוף ושעועית שחורה

מרק עוף ושעועית שחורה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 20 מנות. עם 284 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. אם יש לך פלפל, בצל, עגבניות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב השמן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה מנגו טבעוני כקינוח. נסו מרק עוף ושעועית שחורה, מרק עוף ושעועית שחורה, ו שעועית שחורה ומרק עוף (מתכונים דומים).

הוראות

קוביות 1 בצל קטן 1/2 פלפל ירוק; לטגן 1 כפית שמן חם בתנור הולנדי על חום בינוני-גבוה 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות

טורטיות קמח טריות, להגשה

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם

לטאטא ב 4 כוסות מרק עוף ו 1 (16-אונקיה) jar חריף שעועית שחורה לטבול עד חלקה. מביאים לרתיחה, ומערבבים 2 (16 אונקיות) פחיות שעועית שחורה, שטוף סחוט, ו 2 כוסות עוף מבושל קצוץ. מבשלים 5 דקות או עד מחומם היטב. למעלה קערות בודדות של מרק עם שמנת חמוצה דל שומן, גבינת צ ' דר גרוסה, רצועות טורטייה אפויות, עגבניות חתוכות לקוביות, ופרוסות אבוקדו.

מרכיבים שתצטרך

גבינת צ ' דר גרוסה