קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות6
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק פטל צונן

מרק פטל צונן
מרק פטל צונן עשוי להיות רק המרק שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 388 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 18 גרם של שומן למנה. מתאים ל-5 מנות. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. אם יש לכם פטל, מים, פטל נוסףוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. מתכונים דומים: מרק פטל צונן, מרק פטל צונן, ו מרק אפרסק ג'ורג'יה צונן עם קרם פטל.

הוראות

1
מניחים פטל במיכל של בלנדר חשמלי; תהליך עד חלקה. לחץ דרך מסננת; להשליך זרעים.
מרכיבים שתצטרך
עם 50 קלוריותעם 50 קלוריות
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
2
יוצקים פטל מחית לסיר בינוני; מערבבים במים, יין, סוכר ומלח. מביאים לרתיחה. להפחית חום; כיסוי ומבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עם 50 קלוריותעם 50 קלוריות
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
(או או רגיל)(או או רגיל)
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
3
הסר מהחום; מגניב לטמפרטורת החדר.
4
הוסף שמנת חמוצה; להתמזג היטב עם מקציף חוט. כיסוי; צמרמורת כמה שעות.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
5
מגישים מרק בקערות קינוח מקורר; מקשטים כל מנה עם פרוסת לימון ופטל.
מרכיבים שתצטרך
פרוסת לייםפרוסת ליים
עם 50 קלוריותעם 50 קלוריות
(להתאים לפי טעם אישי)(להתאים לפי טעם אישי)
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך