קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות13
סוגי מאכליםרטבים
מגזין

עוף ברוטב עגבניות-טרגון

עוף ברוטב עגבניות-טרגון
עוף ברוטב עגבניות-טרגון עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מכין 4 מנות עם 270 קלוריות, 28 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. ראש לחנות ולקחת פלפל, גבינת פטה, טרגון, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,טארט תפוחים עם רוטב קרמל כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו עוף בגריל עם רוטב טרגון עגבניות, בקלה עלומה ברוטב עגבניות-טרגון, ו שרימפס עם טרגון ורוטב עגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את שמן הזית במחבת מוקפצת גדולה על אש בינונית-גבוהה. מתבלים חזה עוף במלח ופלפל, מחפרים אותם קלות בקמח לכל מטרה (מנערים עודף) ואז מניחים אותם בזהירות במחבת. מבשלים עד שחזה העוף מזהיב וכמעט מבושל, כ -5 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מעבירים לצלחת ומכסים.
3
באותה מחבת, מטגנים את שאלוט על חום בינוני עד למכרז, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש2 עד 3 כוסות יין אדום יבש
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיפים יין לבן, ומשתמשים בכף עץ כדי לגרד את כל החלקים השחומים מתחתית התבנית. מבשלים 1 דקה, תוך ערבוב מתמיד.
מרכיבים שתצטרך
שדי פסיון אם )שדי פסיון אם )
ציוד שתשתמש בו
1 כוס אגוזי מלך, טחונים גס1 כוס אגוזי מלך, טחונים גס
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים את מרק העוף; מבשלים, מכוסים, על אש בינונית-נמוכה 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחהשעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
6
מחזירים חזה עוף לתבנית, ומבשלים על אש בינונית 4 דקות או עד שהם מבושלים.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
7
הסר את חזה העוף, והניח 1 חזה על כל אחת מ -4 הצלחות. מערבבים את העגבניות והטרגון לתערובת המרק; יוצקים 1/3 כוס רוטב על כל חזה עוף.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
3/4 כפית טרגון מיובש, מחולק3/4 כפית טרגון מיובש, מחולק
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
8
מפזרים גבינה ומגישים חם.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'