קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות21
מגזין

פסטה עם ברוקולי ורוטב

פסטה עם ברוקולי ורוטב
פסטה עם ברוקולי ונקניקייה עשויה להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 997 קלוריות, 49 גרם חלבון ו 49 גרם של שומן כל אחד. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. אם יש לך פלפל, פרמזן, מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. נסו ברוקולי ראבה ונקניקיות פסטה, פסטה עם ברוקולי ורוטב, ו פסטה אפויה בסיר אחד עם נקניק וברוקולי ראבה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים את הפסטה על פי הוראות החבילה. בינתיים, בסיר גדול, מעל חום בינוני, לחמם את השמן.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים את הנקניק ומבשלים, מתפוררים אותו בכפית, עד להשחמה, כ 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את השום ומבשלים 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים את המרק והפלפל האדום ומביאים לרתיחה. לאחר מכן להוסיף את ברוקולי rabe, לכסות, ומבשלים עד מכרז, על 3 דקות. מערבבים בחמאה ופרמזן ומבשלים, חשופים, עד שהרוטב מתעבה מעט, כ -2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את הפסטה סחוטה, מתבלים במלח ופלפל שחור, וזורקים לשלב.טיפ: לברוקולי רבה, בן דוד רחוק עלים של ברוקולי, יש טעם מריר ופרחים קטנים יותר. לחלופה מתונה יותר, תחליף ברוקולי. עבור ביס יותר פלפל, לנסות ארוגולה, chard שוויצרי, או סלק ירוק.
מרכיבים שתצטרך
סלק ירוקסלק ירוק