מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות34
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
קבב עוף הדרים
אפיית ביצים עם ירקות גינה
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
כריכי מועדון בגריל
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
חריף שום ואנשובי פרפל
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
מתכונים קשורים
ירקות מאודים עם טופו ורוטב בטעם צדפות
אטריות עם ירקות ורוטב
מרק עוף עם אטריות בטעם חמישה תבלינים
עוף צ'ילי מוקפץ עם אספרגוס ובוק צ' וי
מגזין

פסטה עם ירקות וסר לורייה

פסטה עם ירקות וסר לורייה
פסטה עם ירקות וסר לורייה הוא חלב חינם ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 712 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 29 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך צנוברים, rapini, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. . מתכונים דומים: פסטה עם ירקות, צנוניות וירקות עם פסטה, ו פסטאן וירוקים טורט.

הוראות

1
לקצץ את הפרח מסתיים את rapini, עוזב 5 ס " מ (2 ב) של גזע. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
2
חותכים את הגבעולים הנותרים לתוך 2.5 ס " מ (1 ב) חתיכות. תניח בצד.
3
חותכים את chard לפרוסות 2.5 ס " מ (1 ב). שמור את החלק עלים עם פרחים rapini ואת הגבעולים עם גבעולי rapini.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
Chard שוויצריChard שוויצרי
4
במחבת גדולה, מחממים את השמן על חום בינוני ומוסיפים את השום. כאשר השום הוא השחמה, להסיר אותו ולהשליך.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
מוסיפים את הכרישה והפנצ 'טה לשמן בטעם השום ומבשלים עד שהכרישה מתרככת והפנצ' טה משחימה קלות.
מרכיבים שתצטרך
2 קורטות נדיבות של גאראם מסאלה2 קורטות נדיבות של גאראם מסאלה
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוטעלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
6
מוסיפים את גבעולי הירקות, את המניה ואת המלח והפלפל. לכסות ולבשל 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
7
מוסיף את עלי chard ופרחים rapini ומבשלים, מכוסה, עוד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
Chard שוויצריChard שוויצרי
8
מבשלים את הפסטה במים מלוחים רותחים עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
9
מסננים את הפסטה, להחזיר אותו לסיר ולהוסיף את תערובת הירקות. זרוק בעדינות ותוסיף את גבינת סר לורייה ברגע האחרון.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
10
להעביר צלחת הגשה העליון עם צנוברים.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
קבב עוף הדרים
שעועית ירוקה עם טוויסט
אפיית ביצים עם ירקות גינה
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
שעועית ירוקה ביתית קלה
כריכי מועדון בגריל
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מהפך לחם קישואים
חריף שום ואנשובי פרפל