20 דקות עוף ואורז מוקפץ ארוחת ערב

מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 66 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 1g של שומן למנה. מתאים ל-20 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. גשו לסופר וקנו פרח ברוקולי, מים, שמן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות, מהיר 10 דקות שרימפס טריאקי מוקפץ, ו עוף וברוקולי מוקפץ (מתכונים דומים).