צריך תוספת חלב חינם? Pad לראות Ew (אטריות תאילנדיות עם בשר וברוקולי) יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 207 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מים, סוכר, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. עם כפית ציון של 30% המנה הזאת לא יוצאת מן הכלל. נסו פודלים תאילנדים, פאד תאילנדי צמחוני עם Zoodles, ו ספגטי סקווש פאד תאילנדי עם עוף-Paleo (מתכונים דומים).
הוראות
1
מניחים את האטריות אורז יבש בקערה, מכסים במים חמים, ולתת לספוג עד לבן ורך אבל לא רגשני, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אטריות אורז
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
לנקז ולהניח בצד.
3
מביאים סיר קטן של מים לרתיחה; מבשלים את הברוקולי במים הרותחים עד מבושל ועדיין מוצק, 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
4
לנקז ולהניח בצד.
5
מחממים את השמן במחבת על חום בינוני; מבשלים את השום בשמן החם עד ריחני, 3 עד 5 דקות. מערבבים את סטייק פרוס; לכסות את המחבת ומבשלים עד הבשר רק הופך ורוד לאפור, 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סטייק פרוס
1 תפוז, גרידה
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
לטאטא את המים ואת עמילן תירס יחד בקערה; לשפוך לתוך המחבת יחד עם רוטב צדפות, רוטב סויה, רוטב דגים, וסוכר.
מרכיבים שתצטרך
רוטב צדפות
1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית
רוטב דגים
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
ליקוריץ צהוב וירוק
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
7
מוסיפים את האטריות אורז ברוקולי ומערבבים לערבב באופן שווה. מתבלים במלח ופלפל. אפשר לתערובת להתבשל בזמן שאתה מכין את הביצה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
אטריות אורז
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
8
הכן מחבת קטנה עם ספריי בישול וחום מעל חום בינוני-נמוך. מבשלים את הביצה במחבת מוכנה עד מבושל דרך והחלמון הוא מוצק.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
זנים של פטריות
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
9
מוסיפים את הביצה המבושלת למחבת האחרת ומערבבים לשלב.
צ ' נין בלאן, גוורצטרמינר וריזלינג הם הבחירה הראשונה שלי לתאילנדית. היין הטוב ביותר לאוכל אסיאתי תלוי במטבח ובמנה-כמובן - אבל אלה לבנים חומציים זוג עם מספר ארוחות מסורתיות, מתובל או לא. אתה יכול לנסות הקלטות שדה Chenin Blanc. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.1 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 19 דולר לבקבוק.