אדאמאם פריך
Edamame פריך יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. מנה אחת מכילה 125 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. מתאים ל-5 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. לך לחנות ותביא אבקת צ'ילי, אדאמה, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו סלט כרוב פריך, מטבל Edamame, ו מטבל Edamame (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים edamame במסננת ולרוץ מתחת למים חמים להפשיר.
מורחים על מגבות נייר לייבוש.
לזרוק edamame עם שמן, מלח ואבקת צ ' ילי בקערה בינונית.
מורחים על תבנית אפייה משובצת וצולים עד שנפיחות ושחומים חלקית, 20 עד 25 דקות, מטלטלים את תבנית האפייה פעם או פעמיים במהלך הקלייה כדי למנוע אפשרות של חריכה.
בואו להתקרר על תבנית אפייה, ואז להעביר לקערה ומגישים.