אורז ג'מייקני עם "אפונה"

אורז ג'מייקני עם "אפונה" עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 930 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 44 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קורנית, בצל ירוק, שעועית כליות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב האורז גרגר ארוך אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. מתכונים דומים: "זה קל מדי" צלעות חזיר ותבשיל אורז, סיר O ' זהב " כרובית, מרק עוף ואורז ", ו Cauli-Flied / כרובית "אורז".