קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות2
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

אורז קטום אפוי

אורז קטום אפוי
אורז אפוי עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 173 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 5g של שומן למנה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו חמאה, מלח כשר ופלפל טרי, ציר עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו סלט פטריות, כדורת פטריות סובה, ו המבורגרים מבשר בקר Shroom (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור ל 350 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מעל חום בינוני-גבוה בסיר אטום, להמיס את החמאה עד הקצף שוכך.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
מוסיפים את הפטריות וקמח עד חום זהוב, 4 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
4
מוסיפים את השום ומערבבים עד ריחני, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
5
מוסיפים את האורז ומערבבים כל הזמן עד שהאורז מצופה וקלוי קלות. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
אורזאורז
6
מוסיפים את ציר העוף ומביאים לרתיחה. מכסים במכסה הדוק ומבשלים על המדף האמצעי בתנור עד שכל הנוזל נספג והאורז רך, 17 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ציר עוףציר עוף
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
7
הסר מהתנור ולתת לעמוד, מכוסה, 5 דקות. קצפת עם מזלג לפני ההגשה.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
8
ביוק: רוצים להכניס עוד דגנים מלאים לילדים? נסה לעשות את זה עם אורז חום ולהוסיף קצת יותר ציר עוף ועוד קצת זמן.
מרכיבים שתצטרך
ציר עוףציר עוף
אורז חוםאורז חום
דגניםדגנים