מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות5
ציון בריאות51
בלי לקטוז
מטבחיםאסייתי
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
ספרינג רולס אסייתיים
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
קינואה אסייתית
סטייק בגריל וסלט נודלס אסייתי
מדבקות סיר
נקניקיית עוף תאילנדית של פלקונטי
תה קר תאילנדי
סלט פירות תאילנדי
סלט פירות עוף קארי
אורז מטוגן אננס-תירס
מתכונים קשורים
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
סקמפי שרימפס בגריל
קולסלאו תלת פלפלים
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
מגזין

אטריות אסיאתיות

אטריות אסיאתיות
זריקת אטריות אסיאתיות יכולה להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתאים ל-5 מנות. מנה אחת מכילה 418 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. אם יש לכם רוטב מוקפץ, גזר, ספגטי וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. מתכונים דומים: אטריות אסיאתיות, אטריות בשר אסייתי לזרוק, ו Ham ' N אטריות לזרוק.

הוראות

1
מבשלים ספגטי על פי הוראות החבילה. מערבבים גזר ואפונה; לבשל 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
ספגטיספגטי
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
2
ניקוז; מקום בקערה.
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
3
מוסיפים את העוף, התפוזים ורוטב מוקפץ; לזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
מערבבים רוטב ומטגניםמערבבים רוטב ומטגנים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
מלח דק, לשולי הכוסותמלח דק, לשולי הכוסות
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
גזר כתום ג'ינג'י
ספרינג רולס אסייתיים
רוטב חמוציות משמש-תפוח
קל סלאו אפל קול
קינואה אסייתית
רוטב ספגטי סודי
עוף וביסקוויטים
פאי אורז ירקות
תבשיל אורז איטלקי