לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו פסטה אספרגוס ופרמזן. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 13 גרם חלבון, 3 גרם שומן, ובסך הכל של 276 קלוריות. מתאים ל-8 ומחירו 1 מנות.16 דולר למנה. ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. אם יש לכם מלח, פרמזן, עגבניות משומרות וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 77%. הציון הזה מוצק. נסו עוף-פרמזן פסטה לזרוק, אספרגוס - תרנגול הודו פסטה לזרוק, ו האביב אספרגוס פסטה לזרוק (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים מראש.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
2
חותכים פלפל לשניים לאורכו; השלך זרעים וקרומים.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשות
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
3
מניחים חצאי פלפל, דפנות העור כלפי מעלה, על תבנית מרופדת בנייר כסף; משטחים ביד. לצלות 15 דקות או עד מושחר.
מרכיבים שתצטרך
8 (U-12) שרימפס
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
4
מניחים בשקית ניילון עם רוכסן; חותם.
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
5
תן לעמוד 10 דקות. מקלפים וחותכים לרצועות.
6
מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה, תוך השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
7
מחממים מחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה. מחבת מעיל עם תרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
8
מוסיפים שום ומבשלים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה
9
מוסיפים פטריות; מבשלים 4 דקות או עד שהנוזל מתאדה.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוק
10
מוסיפים פלפל, פלפל אדום כתוש, ואת 5 המרכיבים הבאים (דרך עגבניות). מביאים לרתיחה; מבשלים 7 דקות. מערבבים אספרגוס; מבשלים 4 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
אטריות ריגטוני מיובשות
2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
11
שלב בקערה גדולה תערובת פטריות, פסטה ו 1/4 כוס גבינה, והשליך היטב לשילוב.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוק
רוטב חמוציות, להגשה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)