קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות28
מגזין

אצבעות עוף מטוגנות בתנור

אצבעות עוף מטוגנות בתנור
חף מפשע בתנור-עוף מטוגן אצבעות הוא חלב חינם מנה עיקרית. מתכון זה מכין 4 מנות עם 385 קלוריות, 28 גרם חלבון, ו 17 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. צאו לחנות ואספו פירורי לחם פנקו, משחת קארי, מלח כשר ועוד מספר מצרכים להכין אותה היום. כדי להשתמש בפירורי הלחם של פנקו תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם קרמל תפוח פריך כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 35 דקות. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 54%. ציון זה מוצק. מתכונים דומים: אצבעות עוף "מטוגנות" בתנור עם רוטב טבילת דבש-חרדל, סדרת סופרבול - אצבעות עוף מטוגנות בתנור עם חרדל דבש, ו אצבעות עוף בתנור.

הוראות

1
מחממים את התנור ל 350 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
בקערה גדולה שלבו את המיונז ומשחת הקארי, לפי הטעם. דק את זה במעט מים, 1 כף בכל פעם, עד לקבלת עקביות של שמנת כבדה, ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
משחת קארימשחת קארי
כוסות שוקולד צ'יפס מתוק מריר (60 אחוז קקאו) (מומלץ: Ghiradelli)כוסות שוקולד צ'יפס מתוק מריר (60 אחוז קקאו) (מומלץ: Ghiradelli)
1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
חותכים את חזה העוף לרצועות עבות. זרוק את הרצועות לקערה ומצפה אותן היטב במיונז הקארי. מכסים ומקררים לפחות 5 דקות או עד 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
יוצקים את פירורי הלחם על צלחת וזורקים היטב את רצועות העוף כדי לכסות אותם לחלוטין.
מרכיבים שתצטרך
בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
5
שים אותם על תבנית אפייה ללא מקל ולתנור. מבשלים 15 עד 20 דקות, או עד שהעוף משחים ומבושל.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן