ארוחת ערב ירקות עוף בגריל

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו את ארוחת הערב ירקות עוף בגריל. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 48 גרם חלבון , 51 גרם שומן , ובסך הכל 700 קלוריות . מתאים ל-2 מנות. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ותזונה ראשונית . זה מושלם עבור הרביעי ביולי . לכו לחנות והרימו ופלפלו, פלפל מתובל, תיבול ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 47% , המנה הזו מוצקה. נסו את ארוחת הערב של עוף וירקות איטלקית של Sheetpan , ארוחת ערב עם עוף וירקות של Sheetpan , וארוחת ערב עוף וירקות איטלקית של Sheetpan (מתכונים דומים).

הוראות

לשפשף את שני צידי העוף בשמן; מפזרים 1/4 כפית מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

אפונת שלג, מופשרת

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי

מניחים עם העור כלפי מטה על רשת הגריל. צולים, מכוסה, על אש בינונית במשך 5 דקות. לפנות; גריל 5-6 דקות יותר או עד להזהבה.

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

מניחים עוף על עובי כפול של נייר כסף כבד (בערך 18 אינץ' ריבוע). מעל פלפלים, בצל, תיבול איטלקי, אבקת שום ושאר המלח. אטום נייר כסף היטב.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית גבינת רומנו מגוררת

גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה

אפונת שלג, מופשרת

1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'

20 פרוסות זוקיני דקות

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות

צולים, מכוסה, על אש בינונית עקיפה במשך 20-30 דקות. פתח נייר כסף בזהירות; להוסיף עגבניות. אטימה מחדש של נייר כסף; גריל 4-5 דקות יותר או עד שמדחום קורא 180 מעלות.

מרכיבים שתצטרך

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'