במזווה טונה-תבשיל אורז

בתבשיל הטונה-אורז המזווה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 650 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן אם יש לכם טונה אלבקור, אורז, מלח ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב החלב אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות שביל החלב נושכות כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 48 דקות. נסו מהמזווה: טונה, שעועית לבנה ופיטות לחם זיתים, מהמזווה: דלעת בקארי ומרק אורז בר, ו מהמזווה: שעועית מקסיקנית, אורז ותירס אופים (מתכונים דומים).