קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות30
מגזין

במיה מבושלת ועגבניות

במיה מבושלת ועגבניות
אוקרן מבושל ועגבניות נטול גלוטן,, 30 כולו, וטבעוני מרק. מנה אחת מכילה 127 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל קאיין, אבקת צ'ילה, מיםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. נסו במיה מבושלת ועגבניות, במיה מבושלת ועגבניות, ו במיה מבושלת ועגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת בינונית, מחממים את שמן הירקות.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים את השום הטחון ופרוסים בצל אדום ומבשלים על חום מתון, ערבוב מדי פעם, עד ריחני, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את אבקת צ ' ילה, פלפל קאיין, זרעי כמון וכורכום ומבשלים, ערבוב כל הזמן, עד ריחני, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים את הבמיה ומבשלים 2 דקות, משליכים.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את העגבניות ומבשלים על אש גבוהה עד שהם משחררים את המיצים שלהם, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את המים, מכסים ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד הבמיה היא רק במכרז, על 5 דקות. מתבלים במלח ומגישים.
מרכיבים שתצטרך