בננה שייק

שייק בננה דורש בערך 5 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. יש משקה זה 325 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. והוא יספק כ 1 מנות. אם יש לך בננה, דבש, קרח, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. וזה די טוב. מתכונים דומים: בננה שייק, Banananan And Chocolate Shake, ו שייק בננה שוקולד.

הוראות

מניחים את כל החומרים בבלנדר; תהליך עד חלקה.

ציוד שתשתמש בו

בלנדר

הוסף 1/4 כוס פירות יער (כל מגוון).

מרכיבים שתצטרך

פירות יער

כוכב פחמימות: בננות 7 עד 5 גרם של עמילן עמיד למנה, בהתאם בננות בשלות הם המקור העשיר ביותר שלך של עמילן עמיד, עם בשלים המציע 7 גרם של מגרסה שומן פחות בשלים (מעט ירוק) בננות המכיל 5 גרם עצום. הם גם עשירים בסיבים מדכאי תיאבון (עם 3 גרם לכל בננה בינונית 1) ומכילים את חומצה אמינו טריפטופן, אשר מומר סרוטונין כימי המוח המרגיע להירגע ולשפר את מצב הרוח שלך.

מרכיבים שתצטרך

בננה