בקלה ים תיכוני עם פסטה פנה זרק

בקלה ים תיכונית עם פסטה פנה השליכה עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 472 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 15 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. אם יש לכם פסטה פנה, פילה דג בקלה, זית kalamatan, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב חומץ בלסמי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת תות רזה כקינוח. נסו פני הים התיכון פסטאן ושעועית, פנה וקישואים השליכו עם רוטב שיראז חריף, ו Penne all 'Arbabiata {Spicy Penne Pasta} - 50 נשים משחתות באוכל-רות רוג' רס ורוז גריי (מתכונים דומים).