בראנץ ' יום ראשון: מאפינס אוכמניות הטוב ביותר הוא צמחוני ארוחת בוקר. מנה אחת מכילה 193 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו9 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 16 מנות. אם יש לך נבט חיטה, אוכמניות, מלח גס, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: בראנץ ' ראשון: מאפינס בננה אוכמניות, בראנץ ' ראשון: מאפינס גזר מחיטה מלאה, ו בראנץ ' ראשון: בצל ירוק ומאפינס תירס גבינה.
הוראות
1
מחממים התנור ל 400°. משמנים את קופסאות המאפינס או את השורה עם שורות נייר.
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
בקערה גדולה, לטאטא יחד את הקמח, סודה לשתיה, ומלח. בנפרד להכות יחד את הביצים, סירופ מייפל, סוכר, שמן, וחלב. מערבבים את החומרים הרטובים לתוך יבש. מערבבים את פירות יער וסובין.
מרכיבים שתצטרך
סודה לשתייה
סירופ מייפל
פירות יער
קמח לכל מטרה
סוכר
סובין
ביצה
חלב
מלח
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מקציף
קערה
3
מלאו את כוסות המאפין 3/4 מלא ואופים במשך 20 דקות או עד חום זהוב. מגניב במשך 5 דקות במחבת לפני הסרת.