ברוקולי וקליפות תפוחי אדמה ממולאות בצ'דר עם קרם אבוקדו

ברוקולי וקליפות תפוחי אדמה ממולאות צ'דר עם קרם אבוקדו עשויים להיות רק המתאבן שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 308 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 4 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. גשו לסופר וקנו אבוקדו, פרחי ברוקולי, שמנת ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 10 דקות. נסו ברוקולי וקליפות תפוחי אדמה צ'דר עם קרם אבוקדו, מרק ברוקולי עם קליפות תפוחי אדמה צ'דר, ו ברוקולי וקליפות תפוחי אדמה רזות צ'דר (מתכונים דומים).

הוראות

תראה איך להכין את המתכון הזה.

מחממים תנור ל 450 מעלות F.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

פירס תפוחי אדמה מספר פעמים עם מזלג לעטוף במגבות נייר. מיקרוגל על גבוה במשך 13 עד 15 דקות, עד תפוחי אדמה מבושלים דרך.

מרכיבים שתצטרך

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

הסר מהמיקרוגל וקריר עד תפוחי אדמה קלים לטפל. פורסים תפוחי אדמה לחצי לאורכו. באמצעות כף, לגרוף את כל אבל 1/8 אינץ ' של החלק הפנימי של תפוח האדמה, משאיר את העור ללא פגע. עתודה גורפת בשר תפוחי אדמה לשימוש נוסף.

מרכיבים שתצטרך

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

מברשת הן בתוך והן מחוץ תפוחי אדמה עם שמן ומפזרים מלח.

מרכיבים שתצטרך

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

טורטיות קמח טריות, להגשה

מניחים תפוחי אדמה, צד העור למטה, על גיליון אפייה ואופים עד עורות פריך וקצוות הם חום זהוב, כ 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

בינתיים, להכין את המילוי. קיטור הברוקולי עד פריך במכרז, על 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

לנקז ולהניח בצד. לרסס מחבת nonstick עם ספריי בישול לחמם מראש על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים את הבייקון הקנדי ומבשלים עד ערבוב פריך לעתים קרובות, על 3 עד 4 דקות. שמור.

מרכיבים שתצטרך

בייקון קנדי

כדי להפוך את קרם אבוקדו, לשלב לבן בצל ירוק, אבוקדו, מיץ ליים שמנת חמוצה, כוסברה, שום ומלח בקערה הקטנה של מעבד מזון ותהליך על גבוה עד חלקה. בערך 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

אבוקדו האס מעוך קלות

3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות

1 ק"ג טורטיות דה מאיז

כוס חזה הודו מבושל מגורר

1/2 כוס קרמה מקסיקנית (אפשר להחליף קרם פרש)

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

ופלים מיניאטוריים של וניל

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

לזרוק את הברוקולי עם גבינה וכפית מילוי שווה בין תפוחי אדמה. תנור נמוך ל 400 מעלות F ולהחזיר תפוחי אדמה לתנור עד גבינה מותכת, על 5 דקות. כף 1 כף של קרם אבוקדו על גבי תפוחי אדמה ממולאים ברוקולי, ולאחר מכן העליון עם בצל ירוק 1 כפית חתיכות בייקון טחון.

מרכיבים שתצטרך

כוס חזה הודו מבושל מגורר

חתיכות בייקון