בריא וטעים: פסטה מחיטה מלאה עם נקניק עוף, גרגרי חומוס וירקות בגריל
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל בריא & טעים: פסטה מחיטה מלאה עם נקניק עוף, חומוס, ירקות Garlicky. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 31 גר' של חלבון, 18 גרם של שומן, וסך הכל 545 קלוריות. 266 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו פלפל, גבינת פרמזן, רוטיני ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו בריא וטעים: נקניק הודו וארוגולה עם פסטה מחיטה מלאה, פסטה מחיטה מלאה עם עוף וחומוס, ו בריא וטעים: פסטה עוף בזיליקום (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור ל 191°. משמנים קלות צלחת אפיית זכוכית 9 על 13 אינץ ' עם שמן זית. לבשל פסטה על פי הוראות החבילה במים מלוחים.
במחבת גדולה או בתנור הולנדי, מחממים שמן זית על אש בינונית.
להוסיף שום ו sauté עד ריחני, 30 עד 60 שניות.
מוסיפים נקניק ו sauté עד תחילת חום, על 5 דקות.
הוסף תרד. מערבבים לשלב וחום דרך.
מוסיפים רוטב סויה. מערבבים לשלב. טעם, הוספת רוטב סויה יותר במידת הצורך.
מוסיפים פסטה, חומוס, עגבניות ופלפל לפי הטעם. מערבבים שוב.
תוסיף פרמזן. מערבבים בפעם האחרונה.
יוצקים תערובת לתוך צלחת זכוכית מוכנה ואופים עד פסטה וגבינה מתחילים חום על גבי, כ 25 דקות.