קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות84
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
14 רעיונות לאוכל לאירועים מיוחדים
15 מתכוני ארוחת בוקר לדיאטה ים תיכונית ב-10 דקות
איך לבשל דגים בלי לבלבל אותו: מדריך למתחילים
קלאסיקות אמריקאיות שאתה יכול להכין בקלות בבית
איך לאפות מאפינס
זיתים: הפרי הזעיר הזוהר בבהירות
אוכל מנחם במיטבו: מתכוני תבשיל בקר הטובים ביותר
בישול עם בירה: 5 מתכוני המסיבה הטובים ביותר
איך לבשל בקר וסטייק
מה לבשל השבוע?
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
בריא וטעים: תבשיל ירקות מערב אפריקה
המתכון בריא & טעים: תבשיל ירקות מערב אפריקה יכול לספק הכמיהה האפריקאית שלך בערך 45 דקות. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 6 . יש מרק זה 238 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. גשו לסופר וקנו תרד, עגבניה, קינמון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו תבשיל ירקות ובוטנים מערב אפריקה, תבשיל עוף מערב אפריקה-זכות מתוך מוזן היטב 2, ו תבשיל בקר מערב אפריקה (מתכונים דומים).
הוראות
1
במחבת nonstick גדולה, שמן חום מעל בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך![דַק-]()
דַק-
דַק-ציוד שתשתמש בו![עגבנייה פרוסה, אופציונלי]()
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
עגבנייה פרוסה, אופציונלי2
מוסיפים בצל ומבשלים 8 או 9 דקות, עד רך מאוד, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך![1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק]()
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
שום גויה®5
מוסיפים בטטה ועגבניה.
מרכיבים שתצטרך![2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות]()
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות![1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות]()
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות7
מוסיפים צימוקים, קינמון, קאיין ומרק. הפעל חום גבוה ולהביא לרתיחה. לאחר רותחים, לכסות, ירידה בחום נמוך, ומבשלים במשך 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך![גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים]()
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים![פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק]()
פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק![1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')]()
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')![סזון גויה עם כוסברה ואנאטו]()
סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים
פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
סזון גויה עם כוסברה ואנאטו9
מוסיפים חומוס ותרד, ערבוב לשלב. מבשלים עד תרד מופשר לחלוטין חומוס מחוממים דרך.
מרכיבים שתצטרך![1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה]()
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה![כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה]()
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה
אפונה גויה®
מרכיבים
6קצת קישואים קצוצים![פלפל שחור טחון טרי לפי הטעם]()
פלפל שחור טחון טרי לפי הטעם411פלפל האבנרו![חומוס, סחוט ושטוף]()
חומוס, סחוט ושטוף1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![1 ג'לפנו טרי שלם]()
1 ג'לפנו טרי שלם1אוראו ממולאים כפולים![גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים]()
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים7101 לב מפאלדי טרי אם אפשר![תרד קצוץ קפוא]()
תרד קצוץ קפוא2ציפורן גדולה![שום, טחון]()
שום, טחון1אוראו ממולאים כפולים![תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד]()
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל, פרוס ל 1/4 סהרונים]()
בצל, פרוס ל 1/4 סהרונים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')]()
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')454פלפל האבנרו![בטטה, קלופים וקצוצים לפרוסות חצי אינץ ' 1/4 (בערך בגודל של בודק)]()
בטטה, קלופים וקצוצים לפרוסות חצי אינץ ' 1/4 (בערך בגודל של בודק)1כף. חומץ ביין אדום![עגבניות, זרע וקצוץ]()
עגבניות, זרע וקצוץ7101 לב מפאלדי טרי אם אפשר![דל נתרן, עוף שומן מופחת או מרק ירקות]()
דל נתרן, עוף שומן מופחת או מרק ירקות1גבינת פרמזן מגוררת![1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים]()
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
פלפל שחור טחון טרי לפי הטעם411פלפל האבנרו
חומוס, סחוט ושטוף1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
1 ג'לפנו טרי שלם1אוראו ממולאים כפולים
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים7101 לב מפאלדי טרי אם אפשר
תרד קצוץ קפוא2ציפורן גדולה
שום, טחון1אוראו ממולאים כפולים
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל, פרוס ל 1/4 סהרונים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')454פלפל האבנרו
בטטה, קלופים וקצוצים לפרוסות חצי אינץ ' 1/4 (בערך בגודל של בודק)1כף. חומץ ביין אדום
עגבניות, זרע וקצוץ7101 לב מפאלדי טרי אם אפשר
דל נתרן, עוף שומן מופחת או מרק ירקות1גבינת פרמזן מגוררת
1 1/2 כפיות תבלינים מעורביםיין מומלץ: Pinotage, Chenin Blanc, ריזלינג
פינוטג', צ ' נין בלאן וריזלינג הם הבחירה הראשונה שלי באפריקה. היין הטוב ביותר עבור מנות אפריקאיות יהיה תלוי במנה, אבל יין לבן פירותי, ארומטי הוא הימור בטוח עבור מנות מתובל בעוד pinotage יהיה התאמה מסורתית למטבח דרום אפריקה. היקב של פינוטג ' ברי תקווה טובה מלא עם דירוג 4.9 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 15 דולר לבקבוק.
