אם יש לך בערך שעתיים ו-25 דקות לבלות במטבח, דג מטוגן במרינדה עשוי להיות מתכון מרהיב ללא חלב ופסקטרי שכדאי לנסות. מתכון זה מכיל 2 מנות עם 445 קלוריות , 21 גרם חלבון ו -27 גרם שומן כל אחת. , מתכון זה מכסה 19% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. 4 אנשים מצאו את המתכון הזה טעים ומשביע. מתכון זה של Allrecipes דורש פלפל קאיין, שמן צמחי, כמון טחון ופפריקה. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 49% , וזה טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו דג מטוגן במרינדה בשום, חומץ, אורגנו וכמון , דג במרינדה בסויה ושיפודי דגים כבושים .
הוראות
1
מניחים פילה פלנדר בצלחת זכוכית קטנה.
מרכיבים שתצטרך
פילה פלאונדר
2
מערבבים מיץ לימון, שום, כמון ופפריקה בקערה קטנה; יוצקים מעל פילה פלנדר. מכסים את הכלי בניילון נצמד ומשרים את הבלונדר במקרר למשך שעתיים.
מרכיבים שתצטרך
דג סנדל
1 שאלוט, מגורר או טחון
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי
1 תפוז, גרידה
¼ כפית אורגנו
סוכריות אוויר
ציוד שתשתמש בו
תמצית וניל שקופה או מים
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מערבבים קמח, גראס שמיר ופלפל קאיין יחד על פיסת נייר שעווה.
מרכיבים שתצטרך
1 ג'לפנו טרי שלם
שמיר
לוראן מטבח מקצועי®
4
טורפים ביצה ומים יחד בקערה רחבה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מחממים שמן במחבת גדולה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
6
לוחצים בעדינות את פילה הפלונדר לתוך תערובת הקמח לציפוי; לנער כדי להסיר עודפי קמח. טובלים בביצה הטרופה לציפוי ומיד מחזירים לתערובת הקמח לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
פילה פלאונדר
לוראן מטבח מקצועי®
צנצנת עגבניות מיובשות ארוזות בשמן, סחוטות וקצוצות
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
7
מטגנים פלנדר בשמן חם עד שהדג מתקלף בקלות בעזרת מזלג, כ-5 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
דג סנדל
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק