קושימומחה
מוכן ב1 ש, 25 דק.
מנות6
ציון בריאות9
מגזין

דלעת ספגטי עם עגבניות צלויות אש

דלעת ספגטי עם עגבניות צלויות אש
דלעת ספגטי עם עגבניות קלויות אש יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את אוסף מנות ראשונות שלך. מנה אחת מכילה 217 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 51 אדם ניסו ואהבו את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 25 דקות. אם יש לך דלעת ספגטי, שמן צמחי, זיתים kalamatan, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. . נסו דלעת ספגטי עם עגבניות קלויות בתנור, דלעת ספגטי קפרזה עם עגבניות צלויות {צמחוני}, ו סקווש ספגטי עם תרד פסטו ועגבניות צלויות במחבת (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
הניחו חצאי סקווש ספגטי עם צדדים חתוכים על תבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
דלעת ספגטידלעת ספגטי
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
3
אופים סקווש בתנור שחומם מראש עד סכין חותך בקלות את העור, כ 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך
4
מוציאים מהתנור ומשתמשים במזלג כדי למשוך ולהפריד את גדילי הדלעת מהעור; מניחים בצד את הדלעת ספגטי בקערה גדולה וחמים.
מרכיבים שתצטרך
דלעת ספגטידלעת ספגטי
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
5
מחממים שמן צמחי במחבת מעל חום בינוני; מבשלים ומערבבים אספרגוס, בצל ושום עד מכרז, על 10 דקות. מערבבים עגבניות צלויות באש, גבינת פטה וזיתים; מבשלים עד מחומם דרך, 3 עד 5 דקות. לזרוק תערובת עגבניות עם סקווש ספגטי עד משולב היטב; העונה עם מלח ופלפל לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות צלויות אשעגבניות צלויות אש
דלעת ספגטידלעת ספגטי
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)