דלעת סקווש, רוקט וזיתים שחורים קוסקוס

דלעת סקווש, רוקט וזיתים שחורים קוסקוס יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 17 גרם חלבון 22 גרם של שומן, וסך הכל 646 קלוריות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 1 מנות. אם יש לך רקטה, מלח ופלפל, דלעת סקווש קוביות מטוגנות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית כתית נוספת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפרסק פריך: פריך בריא לארוחת בוקר כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. מתכונים דומים: אשכוליות, זיתים שחורים ורוקט, רוקט, זיתים שחורים ואבוקדו, ו גבינת פקורינו, זיתים רקטיים ושחורים קמוט פנה.